再び適応障害に… 休職期間中に何をすればいいか考えた

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ども、じゃすみん(@jasumin___01)です

タイトル通り、再び適応障害になってしまいました…
昨日普段通り仕事行こうとしたら、どうしても行けなくて、
これはマジでやばいと思い急遽いつもの心療内科へ。

で、そこでいつもの先生じゃなかったんですけど、
色々話聞いてくれて、いつもの先生だと聞かない事まで
聞いてくださって、何かつかえってたものが取れた感じで
恥ずかしいんですけど、不意に先生の前で号泣してしまいました…

まぁとりあえず職場にも休職する旨は了承を得て、
先生からも診断書も書いてくださったので、
一旦お休みをするのですが、休んでばっかじゃ収入も入らないし、
借金返せね〜

という事で、今回はぶり返す適応障害に対し、
今後の対応と休職期間中に何をすべきかを考えました。

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目次

頑張りすぎない事を心がける

先生からも指摘されたのですが、私無意識的に
これをしなくちゃ的な頑張ってしまって、それが
常態化して疲れて、今みたいに爆発しちゃって
自滅しちゃうんですよね…

私このブログだって3日坊主は当たり前だし、
超いい加減人間だって思ってたんですけど
仕事になると、急に真面目モードになっちゃうんですよ^^;

なので、今後はいきなりは難しいけど、
徐々に程よく肩の力抜きつつ、仕事や趣味など生活全てにおいて
気楽にやっていけるように努力していきます!

転職活動をする

やっぱり、テレアポは仮に1ヶ月後復帰しても
恐らくまた精神的に病む可能性があるので、
もう辞める前提でいます。

その上で今転職活動してます。
でも、焦っても良くないと思うので、吟味しつつ
数をこなして、上手く入社できればと思っています。

ちなみに希望職ですが、デスクワークかWEB関連辺りを
考えてるんですけど、やっぱ厳しいですね…
まぁ、諦めないでやっていきます!

ストレスになるものは何かを知る

私自身、今回みたいに仕事内容がダメとかハッキリした
ストレス要因ならまだ対処しようがあるのですが、
過去の適応障害の時は今思い出しても、何があって
あんなことになったのか、分からないんです。

普通ならこういうのって落ち着いたら、回復傾向に
なりそうなものなのに、何度もぶり返して、
正直対処のしようがないです。

そのため、私はどういう状況下に置かれたら
適応障害にまで追い詰められてしまうのか、
それを事前に防ぐ方法が何かないのかを
探します。

個人的には家から離れて、仕事するのが
物凄く負担になっているんじゃ?って思ってるんですけど
そんなこと言ってたら稼げないよね〜
っていうのもあるし、難しいです><

収入源を1つだけにしない

前の話にも繋がるのですが、やはり雇われるという
一本の収入で生活するという概念自体が今の時代に
合ってないし、これからの生活を考えたら、
副収入を作ることは大事だなと痛感してます。

今だって休職してる=無給な訳だし、
収入ないんですよ。
幸い先月の余りで支払いetc...は出来ると思いますが、
来月はどうなることやら。

だからこそ、このブログや他にも本格的にアフィリエイトをして、
収益をまず月千円、次月1万、で月10万円ほどにまであげ、
そこから先は出来るだけやって、収益をあげ経済面での心配を
無くします!!

ストレス解消法を新たに取り入れる

今までのストレス解消法として
・ゲーム
・クロスステッチ
で何とかしてましたが、やっぱりこれのルーティンだと
いつか飽きが来てストレス解消どころか溜める一方になってしまいます。

なので、今後は下記のものを取り入れようかなって考えてます!
・運動(リングフィットアドベンチャー、ズンバ)
・料理を覚える
まあ、両方とも今まで嫌で避けてきてたんですけど、
ぼちぼち取り入れて、どう日常に変化が出てくるか楽しみにしてます!

まとめ

今回再度適応障害になってしまい、休職まで追い詰められた経緯、
今後ぶり返さないようにするための対策についてお伝えしました。

とりあえず、少しの間休憩して、その後転職活動を焦らず、
自分に合う仕事を探しつつ、雇われるだけの立場以外の副収入先も
作って経済面で安心できるような環境を作っていきます!
まぁ、何にしても焦らずじっくり行動します!

最後に。
この病気や精神的疾患は誰にでも起こりうる病気です。
「俺(私)はならないだろう」と甘く考えていると、
えらい目に遭います…

ですので、事前に予防や独自のストレス解消法を
何かしら身につけておくことをオススメします。

では、またノシ

 

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この記事を書いた人

多趣味なブロガー。ジャニーズ、クロスステッチ、魔法・魔術、ガジェット、かわいい雑貨・アクセサリー、アンティーク(特にモスクワ五輪キャラクターのミーシャのもの)が好き。
最近本格的な魔法使いになるために英語を学びだした。
詳しいプロフィールはコチラ

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